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Medidas evitar trastornos del sueño



Medidas evitar trastornos del sueño
  • No consumir drogas ni alcohol. Muchas personas creen que estas sustancias los relajan y producen somnolencia, pero no es así, sino que perturban el sueño y aumentan las probabilidades de despertarse a mitad de la noche.
  • Crear una rutina para dormir. Ir a la cama a la misma hora todo los días contribuye a que el cuerpo espere el sueño.
  • Esperar una buena noche de sueño. Cuanto más desespere por no poder dormir, más riesgo se corre de quedarse despierto mirando el techo. En lugar de preocuparse tanto repita "esta noche dormiré bien", varias veces durante el día.

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