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Dieta Saludable


Dieta Saludable

Las dietas saludables se definen como todo aquel alimento o bebida que una persona consume durante el día con revisión previo de un especialista. Es necesario que esta se encuentre entre las dietas saludables, para que el individuo pueda obtener los nutrientes necesarios y asimismo pueda prevenir a corto, mediano o largo plazo, enfermedades o situaciones que afecten su calidad de vida. Para llevar a cabo una dieta correcta o saludable es recomendable que sea completa, esto es incluir alimentos de cada grupo en cada tiempo de comida. Una guía específica para la población es el "plato del bueno comer", mismo que está dividido por tres grupos principales: verduras, frutas y cereales, así como tuberculos, además de alimentos de origen animal y leguminosas.

También las comidas saludables de tu dieta tienen que ser variadas, afortunadamente se cuenta con una amplia diversidad de alimentos, lo cual nos permite día a día cumplir la variedad en nuestro platillos, asegurando los nutrientes necesarios y dando color, sabor y aromas agradables. Recuerda que una dieta correcta es la meta que cada individuo debe visualizar para obtener el gran premio de la calidad de vida.

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¿Qué es la raquea?

Las personas normalmente llaman raquea a la anestesia regional neuroaxial, la cual puede ser peridural o subaracnoidea, dependiendo del lugar en el que se administre el fármaco anestésico. Ese tipo de procedimiento se realiza con el paciente sentado o en decúbito lateral (posición fetal), se localiza el sitio de punción tocando la columna vertebral y posterior a la desinfección de la zona, se introduce una aguja hasta llegar al espacio deseado, es aquí donde se deposita el medicamento. Este procedimiento se realiza con un conocimiento amplio de anatomía, evitando así, lesionar algún nervio o tocar la médula espinal, por lo tanto, es poco probable una lesión a este nivel que condicione secuelas.

Buenos habitos despertar mañana

¿Sabías qué… si al despertar empiezas con buenos hábitos y alimentos naturales y crudos, es suficiente para cambiar el 33% de tu alimentación de todo el día? Además, si lo haces todos los días (por lo menos 5 veces a la semana) tu salud, tu físico, tu peso, actitud, humor, etc., puede mejorar de manera exponencial. Con solo una comida al días que cambies, es un gran paso hacia la salud.  ¿Se escucha fácil, verdad Tal vez te cueste un poco al principio, pero en la segunda semana te darás cuenta de los cambios y no querrás dejar de hacerlo. Comienza con una mañana ligera, con buenos hábitos y recupera el 33% de tu salud.

Beneficios dejar consumir azucar

En cantidades moderadas, el azúcar es esencial para nuestro cuerpo, sin embargo, también es una caloría que al consumir en exceso puede producir efectos perjudiciales para nuestra salud. La adicción masiva al azúcar puede provocar muchos padecimientos como obesidad, diabetes, daño o insuficiencia cardíaca, entre muchos otros, por lo tanto, cuidar su consumo es muy importante. En la actualidad, evitar alimentos con azúcar añadida es muy difícil ya que está presente en la mayoría de los productos que encontramos en el supermercado, dentro de los más habituales están las bebidas energéticas, refrescos, barras, panadería , endulzantes artificiales y mucho más... y lo peor es que todo el mundo tiene acceso a ellos. Recuerda que no necesitamos consumir azúcares añadidos. ¡Mejor Come Natural, Come Saludable!