headerphoto

Dominadas completas


Dominadas completas

Para tener la zona media poderosa y que al mismo tiempo trabaja la parte alta de cuerpo, puedes hacerlo con un simple ejercicio, la conocida dominada completa. Se ve fácil, pero la verdad necesitas prácticas y tiempo para llegar a 10 dominadas. Estas comienzan y termina con los brazos completamente extendidos y, a medio camino, es tu pecho el que toca la barra. La verdad es que usar un agarre hacía al frente crea dos ventajas: tu cuerpo no es tan eficiente al levantar tu peso y tus bíceps ayudan menos ( lo que implica dejar a tus músculos de la espalda la parte dura del trabajo).

La mejor forma de hacerlo es tomarte de la barra usando un agarre hacía el frente. Cuélgate con los brazos extendidos y jala hasta lleva el pecho a la barra, pausa un segundo y luego baja lentamente el cuerpo a la posición inicial.

0 comentarios:

Publicar un comentario

"Déjanos un mensaje de Salud"