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Tips dormir mejor


Tips

Elige una postura adecuada: las más recomendadas son la fetal o boca arriba porque permiten un descanso más completo, crea un ritual antes de ir a la cama: dúchate para relajar el cuerpo, lee un libro o ve una película; usa la cama solo para dormir, fortalece la asociación psicológica entre esta y el sueño, evitar comer, usar tu computadora portátil o ver tv desde tu cama; finalmente tomas una bebida caliente (té o leche), al menos 30 minutos antes de dormir: te relaja para un sueño reparador, evita además bebidas gaseosas y cafeína.

Para el correcto desarrollo de actividades, como toma de decisiones, razonamiento lógico, mayor motivación, niveles de energía y relaciones humanas se debe dormir entre siete y ocho horas diarias.

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