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Beneficios del desayuno


Beneficios del desayuno

Se ha demostrado que el beneficio del desayuno sobre el rendimiento intelectual y el equilibrio nutricional interviene no solo en la edad escolar, sino también en la edad adulta y en la edad avanzada. Cuando el ayuno se prolonga, el descenso gradual de los niveles de insulina y glucosa, entre otros cambios metabólicos, puedes originar una respuesta de fatiga que interfiera en los difrentes aspectos de la función intelectual del niños (atención y memoria principalmente).

Si el ayuno se hace con demasiada frecuencia, los cambios metabólicos antes citados serian a su vez frecuentes, lo que provocaria efectos acumulativos negativos en el organismo que pondrían en peligro el progreso escolar en el niño.

Personas con buena autoestima


Personas con buena autoestima

Por lo general, las personas con una buena autoestima suelen lograr lo que se proponen y alcanzan las metas que se plantean; tienen confianza en sí mismos y saben lo que son capaces de hacer; asimismo se sienten más aptos para enfrentarse a retos aún cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos. Además, quién tiene una elevada autoestima sabe plantear sus puntos de vista, sus gustos y decir cuándo se encuentra de acuerdo o no lo está. Además, es más sencillo para esta persona aceptar sus errores sin sentirse un fracasado. Es vital conocer la importancia de una autoestima equilibrada y trabjar por conseguirla.

Disminuye sodio dieta


Disminuye sodio dieta

La causa principal del consumo excesivo de sodio es la ingesta de alimentos procesados o comida rápida, en ellos se puede encontrar cantidades altas de sodio. Por tal motivo, la principal recomendación es agregar a nuestra dieta diaria alimentos que contengan bajas cantidades de sodio, en lugar de los que son altos, como frutas, verduras, carnes magras, agua natural, entre otros, siempre buscando que sean frescos y no industrializados.

Disfrutar de la alimentación es tan importante como disfrutar de la salud y de una buena calidad de vida, por tal motivo la sal que usamos en nuestros alimentos puede ser parte de nuestra dieta si consumimos una cantidad adecuada y regulamos la ingesta de alimentos que la contienen en abundancia.

Beneficios autoestima


Beneficios autoestima

Entre los beneficios de contar con una autoestima fortalecida podemos mencionar a los siguientes:

  • La opinión personal acerca de sí mismo es positiva.
  • Es factible relacionarse con los demás adecuadamente y ejercer sus actividades diarías con gusto.
  • Se aprecie, siente que tiene valor y que es importante en el ambiente en que se desenvuelve.
  • Le es posible afrontar los retos, confiando en que será capaz de abordarlos o de buscar la ayuda que necesite para alcanzar las metas que se ha propuesto.
Por ende no tiene necesidad de formar parte de grupos de dañinos para su salud integral y se valora como persona, por lo tanto desarrollará un estilo de vida saludable, así como podrá prevenir el inicio en el consumo de drogas, promoviendo la eleboración de un proyecto de vida alejado de las adicciones y con ello contar con ambientes protectores.

Definición prebióticos probióticos


Definición prebióticos probióticos

Son aquellas sustancias de la dieta no digeribles que benefician al organismo mediante el crecimiento y /o actividad de ciertos microorganismos en el intestino (ajo, cebolla, espárragos, plátano, alcachofa, yogur sin azúcar, entre otros), mientras que los probióticos, según la Organización para la Agricultura y Alimenación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), son microorganismos vivos que cuando son administrados en cantidad adecuada confieren un efecto beneficioso sobre la salud del huésped.

Los probióticos suelen pertenecer a los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium. La dosis necesaria de probióticos varía dependiendo de la cepa y el producto. En el mercado existen productos de venta libre que administran un rango entre 1-10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC)por porción diaria.