Sé Saludable

Puedes tener la mejor dieta, hacer ejercicio regularmente y meditar, pero si descuidas tu salud emocional y mental, todo ese esfuerzo podría no rendir los frutos que esperas. El estrés y las emociones negativas, como la ansiedad, pueden desencadenar respuestas biológicas que impactan tu sistema nervioso, lo que a su vez afecta a casi todos los órganos de tu cuerpo. Por ejemplo, una dieta perfecta no evitará la inflamación si padeces de colitis nerviosa. Nuestras emociones incluso pueden influir en la expresión de nuestros genes. La salud física, mental y emocional están profundamente entrelazadas; una mente en paz es el cimiento para un cuerpo saludable.

El crecimiento emocional no siempre es fácil de medir, pero hay señales claras de que estás avanzando en el camino correcto. A veces, la evolución emocional es sutil y no se refleja inmediatamente en nuestras acciones externas. Sin embargo, es posible reconocer tu progreso a través de ciertos indicadores:  Señales de Crecimiento Emocional  1. Dejar Ir lo que Te Hace Daño: Aprendes a soltar personas, hábitos y situaciones que no aportan nada positivo a tu vida.   2. Saber lo que Quieres y Cuándo Pedir Ayuda: Tener claridad sobre tus objetivos y reconocer cuándo necesitas apoyo demuestra madurez y autoconocimiento .  3. Mejores Relaciones: Notas una mejora en la calidad de tus relaciones. Te rodeas de personas que te apoyan y te inspiran.  4. Evitar la Queja Constante: En lugar de quejarte, encuentras maneras de solucionar problemas y afrontas los desafíos con una actitud positiva .  5. Celebrar los Éxitos de los Demás: Te alegras genuinamente por los l...

La mayoría de las personas piensan que la teoría es una gran fuente de aprendizaje, y es cierto, leer y aprender nos ayuda a entender y conocer muchas cosas. Pero la práctica también es un factor importante para aprender, la verdadera manera de vivir es "estar conscientes  de nuestros errores", porque esos son los que realmente nos van a enseñar y nunca  se nos va a olvidar lo aprendido por las consecuencias de haberlos cometido. Recuerda que los errores no son fracasos, son solo una manera de "APRENDER".

Cada quién tiene su propia versión de lo que pueden ser las "mejores cosas de la vida", pero desgraciadamente, muchas veces no comprendemos que esas mejores "cosas", en realidad no son "cosas"; son momentos, son gestos, son recuerdos, son emociones, son sensaciones, es familia y sí, claro, también se pueden regalar. Lo sabemos, suena a tópico, pero seguro que si haces balance de lo mejor de tu vida te aseguramos que nada material puede ocupar los primeros puestos.  Un abrazo de verdad en un mal momento, esa llamada en el momento preciso, esa visita que no esperabas, un "¿Cómo estás?", una mirada de admiración, un plan improvisado, una mano en el hombro, una canción dedicada, una larga conversación sin prisas, un ataque de risa, vencer un miedo, los reencuentros, cumplir una ilusión, un beso, sentirte apoyado, los atardeceres junto al mar, los regalos inesperados... son las cosas que seguro no olvidaremos nunca y nos siguen emocionando al record...

¿Por qué es tan difícil el cambio de hábitos para la mayoría de las personas? Cambiar de hábitos no significa tener o no tener "fuerza de voluntad", tenemos que comprender que muchas veces nuestra mente (tanto la consciente como la inconsciente) lo que busca es sobrevivir. Para ella no existen "buenos" o "malos" hábitos, sólo son hábitos, los cuales nos han ayudado a estar a este lugar en el que nos encontramos ahorita.  Por lo tanto es comprensible que, como ya sabemos, pasamos entre un 90% y 95% dándole el control de casi todo lo que hacemos en nuestro día a nuestra mente inconsciente, es por eso que son nuestros hábitos actuales los que realmente dominan nuestra vida. Aunque entendemos que, en algunos casos, el cambio de hábitos puede no ser suficiente para revertir un problema de salud ya existente, y que la medicina y/o cirugía se convierte en la única opción para mejorar la calidad de vida del paciente.

Para poder expresar tus emociones de una manera en la que no culpes a nadie, (porque recuerda que tus emociones son tuyas y de nadie más), puedes seguir este práctico consejo de cómo expresar lo que sientes para que la otra persona lo entienda y no se sienta ofendida, sino más bien, comprenderá cómo te afecta.  Es una práctica muy sencilla, y no tienes que seguir al pie  de la letra las frases siguientes, solo es un ejemplo, las puedes adecuar a lo que estás diciendo pero con la idea de que la otra persona entienda lo que sientes. Con la comunicación no violenta se expresan las emociones de manera sana, no le eches la culpa a nadie y vive feliz.

La mejor época para visitar Qatar es en marzo y abril, noviembre y diciembre. le aseguramos que viajar mejorará su salud mental. Las temperaturas ahora están en un rango tolerable de 24 °C a 32 °C y, por lo tanto, también son adecuadas para algunas exploraciones de los aspectos culturales destacados de Qatar. La precipitación mínima proporciona un enfriamiento temporal. Los descensos nocturnos de temperatura a un mínimo de 15 °C son percibidos por los europeos como extremadamente agradables. No es recomendable viajar a Qatar en los meses de verano. Las tormentas de arena regulares podrían nublar la experiencia del viaje y las temperaturas extremadamente altas son simplemente insoportables para muchos turistas. Incluso las visitas a la playa se convierten en un placer peligroso con el calor del mediodía, por lo que se recomienda a las personas con mala circulación que tengan especial cuidado. Otro consejo que le damos es que lleve bastante dinero ya que no es muy barato el lugar, pero ...

La película "El exorcismo de Emily Rose" se basa en la historia de Anna Elisabeth "Anneliese" Michel. Diagnosticada con psicosis epiléptica (epilepsia de lobo temporal) tenía un historial de tratamiento psiquiátrico, que fue generalmente ineficaz. A la edad de veinte años, se volvió intolerante a varios objetos religiosos y comenzó a escuchar voces. Su condición empeoró a pesar de la medicación y después de años de tomar medicamentos psiquiátricos y no conseguir mejoras, su familia la convenció de que estaba poseída por un demonio.  Tuvieron que apelar a la Iglesia Católica para un exorcismo, aunque inicialmente fueron rechazados, dos sacerdotes recibieron el permiso del obispo local en 1975. Numerosas sesiones de exorcismo se realizaron durante casi un año, hasta que Anneliese Michel murió de desnutrición y deshidratación. Los padres de Michel y dos sacerdotes católicos romanos fueron encontrados culpables de homicidio negligente y fueron sentenciados. Según el fi...

La búsqueda de la felicidad para muchas personas va de la mano con encontrar a su media naranja y ponemos sobre esa persona que está ahí, para ser un compañero de vida, nuestras propias expectativas y responsabilidades, como puede ser la presión de hacernos felices. Es hora de voltear al espejo y en lugar de pensar lo que esa persona nos ofrece a nosotros, enfocarnos en qué es lo que nosotros ofrecemos. Y con el mismo criterio maduro y propositivo, entender que tenemos la pareja que nos merecemos.

Haz las cosas que te gustan. Si descubres que la vida no te brinda alegría, podría ser el momento de analizar detenidamente las cosas que estás haciendo con tu tiempo. No deberías dejar para mañana lo que puedes hacer hoy; aprenderaquererse.com (una web que siempre sigo y me ayuda a ser feliz) nos comenta que es vital que estés en sintonía con lo que te gusta porque, ¿qué tan tonto suena cuando escuchas sobre personas que hacen cosas que no quieren hacer? Todos declaramos: "Yo nunca haría eso", pero aquí estamos, haciendo cosas que no queremos hacer todo el tiempo.  Así que escribe una lista de actividades que te den alegría para comenzar a aprender a quererse . Luego haz un plan para hacerlos cada semana. Haz las cosas de manera diferente. Si lo que estás haciendo no te funciona y te cuesta dejar atrás el pasado, trata de hacer las cosas de manera diferente a como las haces habitualmente. Todos conocemos personas que hacen las mismas cosas una y otra vez y esperan result...

Para poder frenar esos pensamientos negativos que a veces nos persiguen y que nos cuesta mucho controlar, te proponemos varios ejercicios que puedes aplicar: Medita 10 minutos, escribe 10 cosas diarias diferentes por las que estás agradecido, visualiza los mejores posibilidades en todos los escenarios.  Cuando venga un pensamiento negativo, obsérvalo hasta que desaparezca. Dile a ese pensamiento: “no eres real, no existes”, así que rodéate de gente positiva y realiza afirmaciones positivas. 

Las cosas más difíciles  de soportar son las más dulces de recordar. Hay que mantener la calma y no estresarse. No por estresarte más el problema se va a solucionar antes y posiblemente te nuble el juicio. Aprende a no dejar que la ansiedad te coma y menos por cosas que no están dentro de tu control.  Acepta el problema y observarlo con objetividad. Aprende a valorar más tu trabajo y agradece esta oportunidad de poder aportarlos a todos. Hazte más fuerte y no tengas miedo de pedir ayudar así como apoyarte en los amigos.  Todo esto es algo que debes llevarte y te repitas constantemente aunque por dentro tengas problemas, eso no quita que queramos y podamos mejorar.

Pedimos sinceridad y honestidad, sin embargo, si no escuchamos lo que queremos oír  nos enfadamos.  Si hay alguien que opina diferente a nosotros, reaccionamos visceralmente en lugar de intentar entender a la otra persona. La mayor parte de los malentendidos son por falta de información, qué menos que investigar todo e intentar comprenderlo. Como profesionales  y como personas, tenemos a derecho a decir lo que opinamos desde el respeto. Sin cuestionarnos nada ni estar abiertos a mejorar, ¿Cómo  seremos capaces de evolucionar? . Todo lo que escuchamos es una opinión, no un hecho. Todo lo que vemos es una perspectiva, no la verdad. Todos nos equivocamos y no por ello somos peores ni mejores, pero lo que nos engrandece es la capacidad de asumir nuestros fallos y querer corregirlos. Actuar con virtud no es siempre lo más aceptado pero si lo más correcto.

Existe una gran diferencia entre saber y hacer: por un lado, se sabe que uno mismo se tiene que liberar a sí mismo de las propias limitaciones mentales y de las prisiones del mundo físico, pues está atado a la ilusión de la materia y de los sentidos físicos a través de los places rápidos; por otro lado, hacer sacrificio diario y constante es un camino bastante doloroso, pero edificante a largo plazo como nos lo enseña el camino del guerrero. Saber y hacer son dos cosas distintas. Se sabe que uno mismo se tiene que auto divinizar, alcanzar un estado superior de sí mismo en todo sentido que lo lleve a exhaltar su propia existencia, el desarrollo y potencialidad del Ser mismo y de su Existencia, pero hacer mella y posponer esta tarea resulta en un adormecimiento del espíritu. Y si entre el saber y hacer dudamos tanto que vamos hacia ningún lado, si entre el saber y hacer dejamos que sean “los otros” los que vayan definiendo nuestra propia autoridad, entonces nada hemos comprendido pues nu...

Esta práctica, que se ha vuelto frecuente en los niveles de secundaria y preparatoria públicas y privadas del mundo, se está adaptando a la tecnología, dando como resultado el cyberbullying, es decir, el acoso a través de internet en las redes sociales o correos electrónicos. La familia es la principal fuente de amor y educación de los hijos. A partir de ella el niño aprende a socializar, basado en los valores, las normas y los comportamientos enseñados en casa. Por ello, evite que su hogar se convierta en un escenario hostil o por el contrario demasiado permisivo. Tenga por seguro que eso siempre llevará a que los niños adquieran conductas agresivas. Los niños acosados no deben demostrar miedo, no llorar, ni enojarse, pues eso es lo que el agresor pretende, así que no hay que darles esa satisfacción. Más tarde podrá hablar o escribir sobre sus reacciones y sus sentimientos en ese momento. Hay que platicar con los compañeros o amigos lo que está pasando. Es muy importante que también ...

El resultado de nuestras acciones hacia los demás, se resume en la reputación que nosotros tenemos a lo que se refleja en nuestra empresa. Es una imagen al exterior del empeño que ponemos al ser personas con valores. Nuestras acciones nos dan el sentido de dignidad y esta se refleja en nuestra personalidad; es un valor que va desde adentro hacia afuera. La dignidad crea, genera, emana primero una especie de satisfacción personal, interior, que al final nos da valor como personas. La palabra como tal se usa en muchos escenarios: se habla de trato digno, de personas con dignidad; se agrega en textos jurídicos, de organizaciones civiles; o algún hecho o circunstancia (nos indigna). Pero siempre queda la duda de cuál es la raíz conceptual de este valor. Cuando se trata a los demás con dignidad establecemos nuestra calidad de seres humanos. Cuando no hay dignidad se desatan las más grandes guerras, los más grandes conflictos: las familias rotas.

Sabes que hacer feliz al ser humano es una incógnita que quizá aún sigue sin resolverse. En 1999 surgió el concepto de la psicología positiva, como una rama de la ciencia dedicada a la investigación de la felicidad y el bienestar. El nivel de felicidad está constituido de la siguiente manera: cincuenta por ciento de base genética, 40 pertenece al dominio de la voluntad, es decir, lo que cada individuo decide para construir su felicidad y el resto 10% corresponde solamente a las circunstancias, como al lugar de residencia, si la persona estudia o trabaja, si tiene dinero o salud, por citar algunos ejemplos. La felicidad se encuentra íntimamente ligada con la calidad de las relaciones que son cercanas a una persona, como los padres, los hijos y los amigos. Por eso, es primordial contar con una red de apoyo de aquellas personas que consideramos como importantes.

La pandemia COVID19 ha modificado radicalmente la forma de vidas de las personas y esto ha traído consigo inseguridad, rutinas que se han visto alteradas, presiones económicas y aislamiento social, lo cual ha incrementado a su vez la ansiedad y el estrés. Asimismo, el temor por enfermarse o que un ser querido lo haga, la incertidumbre sobre cuánto tiempo durará la pandemia y el futuro, el exceso de información y los rumores, pueden contribuir a  incrementar la sensación de pérdida de control sobre nuestras vidas. Aunado a lo anterior, las estadísticas muestran un aumento de estrés y trastornos de salud mental, por fortuna es posible evitarlos con ayuda, manteniendo informado de fuentes fiables y siguiendo una rutina para conservar sus prácticas diarias en la medida de lo posible o establezca nuevas actividades, tales como levantarse y acostarse a la misma hora, no descuidar la higiene personal, llevar alimentación saludable en horas fijas, hacer ejercicio de forma regular, establec...

Construya relaciones , es fundamental mantener una buena relación con los miembros de su familia y amistades. Aceptar la ayuda de las personas que lo quieren y escuchan fortalece la resiliencia. También puede ser de ayuda mantenerse activo en grupos de la comunidad, por ahora con la pandemia lo ideal es recurrir a grupos de redes sociales. Evite también ver la crisis como obstáculos insuperables, a veces es imposible evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero sí es posible cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de confiar en que las cosas mejorarán tarde o temprano. Acepta que el cambio es parte de la vida, tenga en cuenta que en ocasiones, como resultado de una situación adversa, no siempre es posible alcanzar nuestras metas, pero aceptarlo puede ser útil para enfocarse en las circunstancias que si se pueden solucionar o modificar.

Para la UNESCO la educación en los derechos humanos y los valores , represente el medio más eficaz para fomentar la tolerancia, entre las medidas encontramos el utilizar un lenguaje carente de calificativos raciales, étnico o de sexo, la igual para acceder a los beneficios sociales, actividades públicas y oportunidades adecuadas así como económicas sin importar el sexo, razas, etnia, religión, edad o clase social, además del respetuo mutuo a la dignidad humana. También el tener oportunidades iguales para todos en la participación de los procesos democráticos es elemental, además de garantizar la presentación de la integridad cultural y las lenguas indígenas, además de fomentar su uso, así como el respeto de los derechos de las personas pertenecientes a las minorías y los pueblos indígenas.