Beneficios del desayuno

Se ha demostrado que el beneficio del desayuno sobre el rendimiento intelectual y el equilibrio nutricional interviene no solo en la edad escolar, sino también en la edad adulta y en la edad avanzada. Cuando el ayuno se prolonga, el descenso gradual de los niveles de insulina y glucosa, entre otros cambios metabólicos, puedes originar una respuesta de fatiga que interfiera en los difrentes aspectos de la función intelectual del niños (atención y memoria principalmente).

Si el ayuno se hace con demasiada frecuencia, los cambios metabólicos antes citados serian a su vez frecuentes, lo que provocaria efectos acumulativos negativos en el organismo que pondrían en peligro el progreso escolar en el niño.

Disminuye sodio dieta

La causa principal del consumo excesivo de sodio es la ingesta de alimentos procesados o comida rápida, en ellos se puede encontrar cantidades altas de sodio. Por tal motivo, la principal recomendación es agregar a nuestra dieta diaria alimentos que contengan bajas cantidades de sodio, en lugar de los que son altos, como frutas, verduras, carnes magras, agua natural, entre otros, siempre buscando que sean frescos y no industrializados.

Disfrutar de la alimentación es tan importante como disfrutar de la salud y de una buena calidad de vida, por tal motivo la sal que usamos en nuestros alimentos puede ser parte de nuestra dieta si consumimos una cantidad adecuada y regulamos la ingesta de alimentos que la contienen en abundancia.

Definición prebióticos probióticos

Son aquellas sustancias de la dieta no digeribles que benefician al organismo mediante el crecimiento y /o actividad de ciertos microorganismos en el intestino (ajo, cebolla, espárragos, plátano, alcachofa, yogur sin azúcar, entre otros), mientras que los probióticos, según la Organización para la Agricultura y Alimenación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), son microorganismos vivos que cuando son administrados en cantidad adecuada confieren un efecto beneficioso sobre la salud del huésped.

Los probióticos suelen pertenecer a los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium. La dosis necesaria de probióticos varía dependiendo de la cepa y el producto. En el mercado existen productos de venta libre que administran un rango entre 1-10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC)por porción diaria.

Riesgos síndrome metabólico

Diversos estudios apuntan a que las personas que viven con el Síndrome Metabólico tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar diversas complicaciones a nivel cardiovascular, como enfermedades en las arterías del corazón; a nivel periférico arritmias, en débil bombeo de la sange en el corazón o insuficiencia cardíaca y finalmente infarto cerebral.

En todas las etapas de la vida, la acumulación de grasa corpora, en particular la grasa visceral, está fuertemente asociada con el síndrome y el desarrollo de la enfermedad cardiovascular  a temprana edad. Esto es, porque la grasa visceral conformada como un tejido, puede producir una gran cantidad de sustancias que regulan diversas funciones en nuestro cuerpo.

Las infecciones vaginales

Cuando existe la presencia de una infección vaginal, las mujeres pueden presentar exudado vaginal, irrtación vulvar y mal olor, malestares por los que se genera un crecimiento excesivo de bacterias en la vagina, denominada "vaginosis bacteriana" (BV). La presencia de esta, se asocia a un mayor riesgo de infección de transmisión sexual como VIH, lo que afecta a un tercio de las mujeres sexualmente activas en el mundo.

Existen alternativas para aquellas mujeres que han presentado infecciones vaginales, y desean tener un bebé, tales como la fertilización in vitro, tratamiento con mayor porcentaje de éxito.

Prevención enfermedades relacionadas agua

La prevención de enfermedades asociadas al uso y consumo del agua se puede obtener mediante una higiene oportuna del lavado de manos con agua y jabón durante al menos veinte segundos; así como después de ir al baño, de manejar alimentos, de cambiar pañales y de contacto entre animales, entre otras. Abstenerse de practicar el nado en cualquier sitio cuando se padece diarrea, además de no beber el agua de uso recreativo.

Entre los muchos microorganismos infecciosos que se encuentran en el agua se pueden hallar bacterias (como salmonella, shigella, escherichia coli y vibrio) virus (como el norwalk, rotavirus y polivirus) y protozoos (como entamoeba, giardia y cryptosporidium).

Definición Sindrome Metabólico

Este concepto surgió a partir del reconocimiento por parte del endocrinólogo estadounidense Gerald Reaven en 1988  a partir de una constelación de factores de riesgo que identificó como síndrome X. Hoy en día el síndrome metabólico cuenta con varias definiciones que se basan en parámetros fisiológicos tales como el estado nutricional, los niveles de glucosa, lípidos en la sangre y la presión arterial.

La Organización Mundial de la Salud estableció una primera definición de 1998, cuyo factor principal y requerimiento absoluto para la definición es la existencia de resistencia a la insulina. 

Hacerse prueba Hepatitis C

Hepatitis es la inflamación del hígado y su causa más frecuente es un virus. En los Estados Unidos, el tipo de hepatitis viral más común es la hepatitis C. Con el pasar del tiempo, la hepatitis C crónica puede causar problemas graves como daños del hígado, cirrosis, insuficiencia hepática o cáncer del hígado. Centros de control de enfermedades recomiendan que todas las personas que nacieron entre 1945 y 1965 se hagan la prueba de detección de la hepatitis C.

Enfermedad Coronaria

Con la obesidad como principal componente, así como hipertensión arterial, alteración del metabolismo de la glucosa, aumento de los triglicéridos y descenso de los valores de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno), que en su conjunto se conoce como síndrome metabólico. 

Todos y cada uno de estos componentes representan factores de riesgo que elevan la probabilidad de presentar en el futuro enfermedades cardiovasculares, aunado a que la presencia del síndrome metabólico no solo aumenta la prevalencia de estos males, sino que también influye en su severiddad y pronóstico.

Tipos cáncer asociados obesidad

Entre ellos se encuentran el Meningioma (cáncer del tejido que recubre el cerebro y la médula espinal), adenocarcinoma de esófago, tiroides, Mama, hígado, vesícula, estómago (parte superior), páncreas, colon y recto, Mieloma múltiple (cáncer de las células sanguíneas), riñón, útero y ovario.

En determinados canceres es crucial que se detecte cuando antes mejor. Por ejemplo: mamografia de los 40 años en adelante para el cáncer de mama, Citología o prueba del VPH cada años para el cáncer de cérvix, prueba de sangre oculta en heces de los 50 años en adelante para el cáncer de colon. 

Como sano evita cáncer

Los que consumen más frutas y verduras tienen índices de mortalidad de hasta el 30% menos que los que consumen poca. Se ha visto que la dieta rica en vegetales protege contra todo tipo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, entre otras. 

Se recomienda consumir un mínimo de 5 raciones de fruta y verdura la día, incluyendo legumbres y consumir productos de granos enteros (integral) en vez de productos refinados, minimiza el consumo de carne sobretodo roja y evita bebidas azucaradas, comida procesada o con alto contenido en sal.

Cuida tu piel siempre

Es importante que conozcas tu tipo de piel antes de comprar productos para cuidarte del sol, puedes hacer lo siguiente: un día que hayas salido a la calle, lava bien tu cara y espera una hora. ¿Que ves en el espejo?. Si tu cara se ve más brillosa en la zona T, tienes piel mixta, si ves y sientes que está aceitosa, tu piel es grasa, por el contrario, si tu cara es mate por completo, tienes la piel seca.

Para elegir correctamente el producto para como ponerse moreno de forma sana o cubrir tu piel totalmente del sol es necesario que tegas clara la información de tu tipo de piel y los productosque vas a usar. Desde el jabón, como el bronceador, hasta el protector solar. Además hay otros factores para tomar en cuenta: si tienes la piel sensible y se irrita fácilmente, si eres alérgico a algún productos, si continuamente tienes espinilas y marcas de acné.

Los tónicos te pueden ayudar para limpiar tu cara y cuidarla, eligelos sin alcohol ya que este reseca y daña mucho cualquier piel. Después de haber resuelto esto, ya estarás listo pra tener tu piel morena o del color que desees, eso si cuida tu piel siempre.

App Relajarte vivir feliz

Muchas apps de fitness se centran en la actividad, pero también es bueno dedicarte tiempo a la inactividad, algo difícil en este mundo cada vez más conectado. Felizmente, hay toda una hornada de nuevas apps de relajación que te ayudarán en este cometido. Paced Breathing es una sencilla aplicación, que te ayuda a relajarte con respiraciones regulares cronometradas, mientras que Headspace te enseña a meditar en cómodos espacios de diez minutos y con Buddhify seleccionas cómo te sientes, y te ofrece un tipo de meditación en concreto.

Cuidado utilizar suplementos deportivos

Podemos mencionar que el aspecto más importante en este tema controversial y debatible es la salud del atleta. No se debe fomentar a la ligera la utilización de suplementos, debido a los problemas potenciales con aspectos de la salud y sobre todo si no se tiene información precisa y basada en la literatura científica. Los efectos ergogénicos de muchos suplementos son controversiales aún y se necesita mayor investigación. En todo caso se busca privilegiar una nutrición individualizada.

Para recalcar la importancia de una adecuada nutrición sobre cualquier utilización de alguna sustancia, "una adecuada alimentación no convertirá a un deportista de fin de semana en campeón olímpico, pero una alimentación deficiente convertirá a un campeón olímpico en deportista de fin de semana".

Duerme bien

Quizas tu smartwatch o pulsera de fitness te regañe cada noche que te quedas pegado al televisor o que tienes un ataque de insomnio. El seguimiento de tus patrones de sueño es muy útil, y hay múltiples apps de Android para ello. Empieza con Azul Luz Filtro (cuidar tus ojos) para reducir la radiación de los dispositivos, que los científicos afirman que daña el sueño. La app ¡Silencio no molesten! apaga el ruido de notificaciones para obtener un mejor y más reparador sueño.

Abundancia de alimentos saludables

En ocasiones se busca mejorar la selección de los alimentos que se consumen, pero se puede llegar al abuso de algunos productos que conocemos como benéficos, es el caso de las frutas, los aderezos, los frutos secos como las nueces, cacahuates, almendras, uva, pasa y arándanos, así como productos integrales como galletas y panes,etc. Consumirlos de forma indiscriminada por el hecho de ser alimentos sanos puede acarrear un alto consumo de calorías o azúcares, por lo que es necesario conocer las raciones adecuadas para cada persona.

La alimentación saludable se cimentó en leyes claras, básicas y sencillas, en los últimos años se ha creado la necesidad de encontrar métodos que faciliten la ingesta, la practicidad, el consumismo, mismos que no han logrado sus metas y sí han mantenido la falta de salud.

Personas con autismo

Usualmente, prefieren evitar el contacto físico y los lugares con ruidos fuertes, debido a la sensibilidad extrema que los caracteriza, la cual se realiza con todo los sentidos: Tacto, gusto, olfto y oído. Su manera de comunicarse es diferente a la que conocemos, ya que en su mayoría no entiende las bromas, los chistes o los dobles sentido. Respecto al afecto, las personas con este trastorno tienen dificultad para demostrar sus sentimientos y emociones, pero eso no significa que no sientan, al contrario, se caracterizan por ser más sensibles que el resto de las personas.

Ven y sienten el mundo de una forma diferente a la nuestra, debemos escucharlos e intentar comprenderlos, hacer que se sientan queridos y que sepan que forman parte de esta sociedad.

Enfermedades y factores psicológicos

Hoy en día, la American Psychiatric Association, reconoce que los factores psicológicos tienen un papel de gran relevancia en muchas de las enfermedades y para ello son necesarios dos elementos: el primero es un factor de predisposición individual, por el cual un individuo tiende a tener mayor reactividad fisiológica ante una determinada situación. El segundo involucra mantener la respuesta de manera intensa y crónica.

Los sujetos con un estilo represivo de sus emociones no tienen conciencia de su alta activación fisiológica y se perciben a si mismos como individuos "relajados", cuando en realidad no lo están, lo cual es un factor de vulnerabilidad para desarrollar con mayor probabilidad enfermedades psicofisiológivas asociadas al corazón.

Controla diabetes con aplicaciones

Si necesitamos un control más específico de la glucosa sérica podemos optar por la app llamada Niveles de Glucosa en Sangre donde específicamente por fecha y hora se van registrando, para así obtener la gráficas correspondientes y reconocer las ocasiones donde se puedan elevar o disminuir esos picos tan importantes de azúcar y así llevar la información al profesional de la salud a cargo para un mejor tratamiento nutricional y farmacológico.

El juego también es un forma de aprender a cuidarte y para los pequeños y no tan pequeños, está la opción de Diguan donde encontraremos un peculiar personaje que tendremos que ayudarle en su enfermedad, tanto con los carbohidratos y sus tiempos de comida, entre otras cosas.

Contenido bebidas energéticas

Algunas bebidas incluyen minerales, como magnesio y potasio, aunque en cantidades reducidas. En cuanto a los aditivos aciludantes, se manejan el ácido cítrico y citratos de sodio, solos o en mezclas para mejorar el sabor. El conservador más común es el benzoato de sodio. El sabor más utilizado es el cítrico y el color en concordancia es levemente amarillo-verdoso, tonalidad alcanzada gracias a la riboflavina o extracto de cártamo y no contienen sustancias gracias.

En ellas, el concepto de energía es más amplio que el que se desprende sólo del valor calórico aportado por los hidratos de carbono. La energía está dada por las calorías aportadas, más la vitalidad que proporcionan al organismo sus otros componentes, como cafeína, taurina, guaraná y otras sustancias, mediante acciones diversas, sobre todo en situaciones de desgaste físico o mental experimentado ante un trabajo excesivo, concentración, estado de alerta, vigilia, etc.