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Intolerancia a la lactosa


Intolerancia a la lactosa

La leche contiene diversos nutrientes: grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Asimismo, comprende azúcares siendo la lactosa el más importante, el cual está presente en la leche de todos los mamíferos. Este azúcar, está compuesto de dos disacáridos, llamados glucosa y galactosa. Es importante mencionar que la leche de vaca tiene aproximadamente 5 gramos de la lactosa por cada 100 ml. La leche humana es más rica en lactosa.

La intolerancia a la lactosa es la incapacidad para digerir cantidades importantes de este azúcar de la leche. Esta malabsorción es debido a la pobre o nula producción de la enzima lactasa, presente normalmente en las células del intestino delgado. Al no existir suficiente, gran parte del azúcar no se digiere  y por lo tanto pasa sin ser absorbida al intestino grueso o colon.

Tipos productos lácteos


Tipos productos lácteos

De acuerdo a la Organización de las Naciones Unidas para la alimentación y al agricultura, los productos lácteos se clasifican en: La leche, los quesos, la mantequilla, la leche condensada, las leches evaporadas, la leche en polvo, la nata, los sueros y las leches fermentadas.

La caseina es la principal proteína de la leche y se utiliza como ingrediente en diferentes productos, como quesos, productos de pasteleria, pinturas y colas. Se obtienen de la leche desnatada, mediante precipitación con el cuajo o mediante bacterias inocuas productoras de ácido láctico.


Remedios para depresión


Remedios para depresión

La depresión es un conjunto de condiciones como falta de energía, desinterés por la vida y pensamientos negativos. Esta se presenta más en personas con mala alimentación, presiones económicas, relaciones tóxicas, enojo con el pasado, sentimientos de culpas y falta de pasión en el trabajo. Millones de personas sufren de depresión y recurren a medicamentos cuando estos en muy pocos casos solucionan la condición, sino que sólo algunos síntomas.

Las claves para vivir sin depresión son comer más frutas, verduras, semillas y cereales naturales, estar en paz en el pasado y con tus familiares, trabajar en algo que te apasione, plantearte objetivos y retos interesantes, llevar buena administración de tus recursos, meditar y practicar tu espiritualidad.

Alimentos esenciales saludables


Alimentos esenciales saludables

Hay alimentos que son básicos en cualquier cocina, no sólo porque con ellos puedes preparar deliciosas recetas, sino porque además aportan nutrientes, minerales y vitaminas, importantes para el organismo. Y muchos hasta pueden prevenir enfermedades. No es necesarios gastar tanto una sola vez, puedes irlos comprando poco a poco para tenerlos disponibles en todo momento.

Consume Ajo. Con un sabor especial, este es un ingrediente muy usado en la cocina. Aporta vitamina C, vitamina B6 y manganeso, mejora la circulación de la sangre, reduce los niveles de colesterol, además de ser un fuerte antioxidante que  combate el deterioro celular y el envejecimiento.

¿Que es la sed?


¿Que es la sed?

La sed es el deseo de beber inducido  por razones fisiológicas y conductuales, resultantes de una deficiencia de agua, que permite a las personas recuperar sus pérdidas de fluidos durante cortos  periodos de tiempo. Las personas tienden a cubrir insuficientemente sus necesidades de líquidos. La ingestión voluntaria de una bebida está condicionada por diferentes factores, determinada por el color, sabor, olor y temperatura e incluso las preferencias culturales.

El agua es el principal componentes del cuerpo humano, es esencial en procesos como la digestión y la función del aparato circulatorio, actúa como medio de transporte de nutrimentos y sustancias corporales. El cuerpo humano tiene aproximadamente 75% de agua al nacer y cerca del 60% en la edad adulta. El agua que bebemos y la que contienen los alimentos, en conjunto garantizan una buena hidratación, siempre y cuando se consuma en cantidades adecuadas.

Conteo de carbohidratos


Conteo de carbohidratos

La alimentación en la persona con diabetes es uno de los elementos fundamentales para el control de la enfermedad; una alimentación saludable con el tratamiento farmacológico (medicamentos orales o el uso de insulina) y hábitos de vida adecuados como el no fumar o la práctica regular de la actividad física, nos ayudan a controlar la glucosa en la sangre.

La alimentación ideal de la persona con diabetes es una dieta saludable, con las mismas recomendaciones generales para toda la población. Siempre debemos tener en cuenta que la composición y calorías de la dieta varían de una persona a otra, por ello se valorará el peso y talla del paciente, edad y sexo, así como la actividad física que desarrolle a lo largo del día. Asimismo, los carbohidratos, las proteínas y las grasas deben aparecer en una dieta saludable, ya que no existe ningún alimento que de manera única pueda suplir todas nuestras necesidades nutricionales.

Complementos dormir mujer embarazada


Complementos dormir mujer embarazada

Las almohadas comunes le darán más soporte a tu cuerpo, utilízalas entre las rodillas y disminuirá la hinchazón en tus pies, tobillos o piernas. Los cojines son ideales para descansar en un sofá o en la cama durante el día, si las colocas en la parte superior de la espalda, le dan mayor soporte y la sensación de reflujo o acidez puedes disminuir; lo mismo pasa si sientes dificultad para respirar.

Las toallas o cobijas enrolladas son de gran utilidad al colocarlas bajo las piernas, mejora la circulación, por lo que previenes la aparición de várices o calambres.

Hipercolesterolemia


Hipercolesterolemia

Una vez diagnosticado el síndrome metabólico la persona debe ser tratada de acuerdo a las alteraciones metabólicas especificadas que padece. La hipercolesterolemia es la concentración del colesterol total en sangre igual o mayor a 240 mg/dl. Este incremento provoca que poco a poco la  circulación de la sangre se dificulte generando una elevación en la presión sanguínea o incluso la obstrucción total del paso sanguíneo provocando un infarto a nivel del corazón o el cerebro. Lo anterior corresponde para enfocarnos a la atención metabólica de los lípidos en específico de las concentraciones elevadas del colesterol total, también conocica como hipercolesterolemia.

Aspectos considerar nutrición


Aspectos considerar nutrición


No olvidemos que la nutrición no es solo el control de la cantidad de los alimentos, sino la cantidad de los alimentos, sino la calidad de los mismos, por lo que es indispensable que si no tenemos el conocimiento adecuado acudamos a un licenciado en nutrición para que nos ayude a mejorar la calidad de nuestra alimentación.

Un aspecto que es importante a considerar, es el rescate de la cultura de la alimentación familiar de los mexicanos. Nuestra gastronomía ha sido nombrada por la UNESCO como Patrimonio Cultural de la Humanidad, al rescatar alimentos sanos, nutritivos y económicos que pueden ayudar a la población a erradicar de las familias mexicanas la desnutrición, algunos de estos alimentos son: el frijol, el maíz, los quelites, el amaranto, frutos, vegetales, entre otros más, los cuales contribuyen a una alimentación correcta. Al incluirlos a nuestro hábitos de alimentación estamos promoviendo la seguridad alimentaria de los hogares mexicanos.

Chocolate negro saludable


Chocolate negro saludable

El chocolate tiene efectos buenos para la salud, con el chocolate en los pacientes se incrementa la inflexibilidad en las arterias y la adhesión de los glóbulos blancos a las paredes de los vasos sanguíneos es menor. Ambos factores son determinantes en enfermedades como la aterosclerosis, causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.  Así que si necesitas un bocadillo, mejor que sea chocolate oscuro que una galleta, ya que tiene otros componentes que te van a ayudar en tu salud diaria.

Debes comer chocolate con medida, hay que cuida que siempre sea oscuro, con una proporción mínima de 70%. Hay personas que leen estas cosas, creen que el chocolate es bueno y se ponen a comerlo sin ninguna conciencia como si fuera una bebida alcohólica. Solo debe consumirse con moderación.

Máquina SCIO para sanación


Máquina SCIO para sanación

El SCIO no sólo diagnostica la enfermedad mediante su capacidad de transmitir aproximadamente 50 diferentes energías correctivas, sin ninguna medicina de por medio y únicamente con el poder infinito de la electricidad que pasaba a través de él; esta asombrosa máquina puede librarnos de todo mal y, por si no fuera suficiente, tenemos la posibilidad de elegir qué tipo de terapia administra para curarnos: acupuntura, chakras, quiropráctica, sanación espiritual, antienvejecimiento, iridología, programación neurolinguistica, electrohipnosis...

¿Ha llegado para reemplazar médicos alternativos y de los otros?. Tal vez no. Al menos si nos atenemos al aviso legal que nos advierte en letras muy pequeñas, no diagnóstica ni trata ningún malestar o enfermedad ni sustituye a ningún otro tratamiento.

Evolución calzado deportivo


Evolución calzado deportivo

Todos los días, o al menos una vez a la semana, tienes a tu servicio la tecnología más avanzada, la cual tiene como principal objetivo hacer de ti el más rápido, el más alto y el más fuerte. 

Jugar lo mejor posible con un mínimo de fatiga es lo mejor que te puede pasar pero ¿cómo lograrlo?. Simple, solo tienes que elegir el calzado deportivo adecuado para una actividad en específico. Y es que ahora la mayoría de las compañías se preocupan por ofrecer en sus nuevos modelos mayor comodidad, soporte y energía para que puedas realizar una simple caminata o cualquier tipo de ejercicio.

Definición factor de riesgo


Definición factor de riesgo

Se conoce como factor de riesgo a aquello que incrementa la probabilidad de contraer una enfermedad o condición. Mientras más factores tenga una persona para el síndrome metabólico, mayor será su probabilidad de desarrollarlo. Si usted tiene varios de estos pregunte a su médico lo que puede hacer para reducir el riesgo, debido a que tiene también un riesgo incrementado de padecer enfermedades cardíacas, apoplejia y diabetes tipo 2.

El síndrome metabólico tiene su origen en una combinación de factores genéticos, es decir, elementos heredados de familia, así como factores ambientales, entre los que se incluyen elecciones del estilo de vida, como los alimentos que se consumen y el nivel de actividad física.

Alimentación del adolescente


Alimentación del adolescente

De acuerdo con diversos estudios, los adolescentes tienen un consumo insuficiente de calcio. Se ha postulado que la elevada ingesta de refrescos contribuye al aporte deficiente de dicho mineral, con la desventaja adicional de que este tipo de bebidas disminuyen su absorción por ser ricos en fosfatos. El consumo per cápita de leche en adolescentes de las familias de escasos recursos es de un vaso al día. Esta cantidad cubre casi una sexta parte de lo que requieren y es suficiente, aun considerando el consumo de otras fuentes como la tortillas de maíz y los pescados secos. Se ha establecido que la ingesta diaria sugerida para los adolescentes mexicanos es de 1,300 mg/día.

Todo adolescente debe tener una alimentacion completa, variada y suficiene para cubrir sus altas necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales, así como la fibra y el agua suficiente que el cuerpo necesita. Una buena manera de tener una nutrición saludable es seguir las recomendaciones del "Plato del bien comer", sin olvidar por supuesto la importancia del ejercicio.


Trastornos urológicos diabetes


Trastornos urológicos diabetes

Muchos trastornos pueden dañar los nervios que controlan la función de la vejiga, entre ellos se cuentan la diabetes y otras enfermedades, lesiones e infecciones. No obstante, más de la mitad de las mujeres y hombres con diabetes tienen estos problemasdebido al daño de los nervios que controlan la función de dicho órgano, lo que puede tener un efecto impactante en su calidad de vida. Entre los problemas de vejiga más comunes en hombres y mujeres con diabetes se incluyen los siguientes:

Vejiga hiperactiva, controla inadecuado de los músculos del esfinter y retención de orina. Otro de los problemas que son comunes en hombres y mujeres con diabetes, son las infecciones, las cuales ocurren cuando las bacteria, usualmente provenientes del sistema digestivo, alcanzan las vías orinarias.

¿Qué es la raquea?


¿Qué es la raquea?

Las personas normalmente llaman raquea a la anestesia regional neuroaxial, la cual puede ser peridural o subaracnoidea, dependiendo del lugar en el que se administre el fármaco anestésico. Ese tipo de procedimiento se realiza con el paciente sentado o en decúbito lateral (posición fetal), se localiza el sitio de punción tocando la columna vertebral y posterior a la desinfección de la zona, se introduce una aguja hasta llegar al espacio deseado, es aquí donde se deposita el medicamento.

Este procedimiento se realiza con un conocimiento amplio de anatomía, evitando así, lesionar algún nervio o tocar la médula espinal, por lo tanto, es poco probable una lesión a este nivel que condicione secuelas.

Entrenamiento de tus sueños


Entrenamiento de tus sueños

Imagina la fortaleza y como esculpiras tu cuerpo si combinas yoga, cardio y trabajo de abdomen. Esto es posible si llevas una buena alimentación y eres constante en tu actividad física. Cuando combinas yoga con ejercicios de fortalecimiento funcional y pilométricos, incrementas tu nivel de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Esta combinación se enfoca en partes específicas del cuerpo con secuencias que empiezan con una postura de yoga (para incrementar tu ritmo cardíaco y fortalecer los músculos) y después hacer la transición a una posición de recuperación (para estirar el cuerpo). Todo termina con meditación, dejándote con una sensación de fuerza y calma.

Si un día sientes cansacio o simplemente no te sientes motivada para continuar tu entrenamiento, sumergete en Frases de fútbol femenino, las cuales tocarán tu corazón y te motivarán a continuar.  Si no te puedes trasladar al gimnasio, también puedes entrenar en casa, empieza en posición de bote (piensa en una posición de V hacia arriba) y mantenla cinco respiraciones. Rueda hacia atrás para que te recuestes en el piso y haz una sentadilla completa. Agarra tus rodillas y mécete suavemente de abajo hacia arriba unas cuantas veces, luego rueda para apoyarte en tus pies y salta. Haz el movimiento en reversa y continúa meciéndote y saltando durante un minuto, luego recuéstate y estira ambas piernas y brazos lejos de tu torso para estirar todo tu cuerpo. Repítelos dos o tres veces.

¿Que es la Lipoescultura?


¿Que es la Lipoescultura?

Aunque se esperan resultados hermosos, la lipoescultura es una cirugía que tiene sus limitaciones y consecuencias: hay cambios de la sensibilidad de la zona operada, pigmetaciones oscuras, irregularidades, retracciones y asimetrías entre uno y otro lado, muchas veces secundarias a defectos previos en la postura o en la longitud de ambas extremidades del paciente y desde luego, complicaciones que obligan a detener la cirugía sin cumplir los pactado previamente por sangrado, baja de la presión arterial, disminución en la temperatura corporal, o de la oxigenación de la la paciente que no siempre pueden ser prevenidos.

El cuento mágico de que el paciente cambiará todo su cuerpo en una sola sesión, con grandes volúmenes extraídas y múltiples zonas, es falso, y alentala es un riesgo. Los resultados acompañados de dieta y ejercicio se observan hasta los seis meses para decidir la segunda o tercer sesión.

Síndrome metabólico complicaciones


Síndrome metabólico complicaciones


Cáncer de mama. La obesidad se reconoce como el factor de riesgo modificable más importante en la incidencia y el pronóstico de cáncer de mama. Asimismo, la resistencia a la insulina y la insulina elevada en la sangre, componentes que acompañan al síndrome metabólico, pueden producir, por sí mismas, un incremento en la proliferación celular y el crecimiento tumoral.


Psoriasis. Es una afección cutánea que provoca enrojecimiento e irritación de la piel, caracterizada por la presentación de parches gruesos, rojos y bien definidos, así como escamas de color blanco. Varios estudios indican la asociación entre la psoriasis y el síndrome metabólico.


Preeclampsia. El síndrome metabólico entre embarazos predispone a las mujeres a sufrir de preeclampsia recurrente, hasta aumentar tres veces ese riesgo.

Información sociedad más sana


Información sociedad más sana


¿Qué es la digestión?
Es el proceso de transformación de los alimentos (separación de los nutrientes), para que puedan ser absorbidos y utlizados para las células del organismo.

¿Qué órganos forman parte del sistema digestivo?
Los principales son la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el grueso, así como el recto y el ano.

¿Por qué es importante tener una buena digestión?
Para aprovechar los alimentos que consumimos, además de ser la mejor forma de estar sanos.