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Como sano evita cáncer


Como sano evita cáncer

Los que consumen más frutas y verduras tienen índices de mortalidad de hasta el 30% menos que los que consumen poca. Se ha visto que la dieta rica en vegetales protege contra todo tipo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, entre otras. 

Se recomienda consumir un mínimo de 5 raciones de fruta y verdura la día, incluyendo legumbres y consumir productos de granos enteros (integral) en vez de productos refinados, minimiza el consumo de carne sobretodo roja y evita bebidas azucaradas, comida procesada o con alto contenido en sal.

Cuida tu piel siempre


Cuida tu piel siempre

Es importante que conozcas tu tipo de piel antes de comprar productos para cuidarte del sol, puedes hacer lo siguiente: un día que hayas salido a la calle, lava bien tu cara y espera una hora. ¿Que ves en el espejo?. Si tu cara se ve más brillosa en la zona T, tienes piel mixta, si ves y sientes que está aceitosa, tu piel es grasa, por el contrario, si tu cara es mate por completo, tienes la piel seca.

Para elegir correctamente el producto para como ponerse moreno de forma sana o cubrir tu piel totalmente del sol es necesario que tegas clara la información de tu tipo de piel y los productosque vas a usar. Desde el jabón, como el bronceador, hasta el protector solar. Además hay otros factores para tomar en cuenta: si tienes la piel sensible y se irrita fácilmente, si eres alérgico a algún productos, si continuamente tienes espinilas y marcas de acné.

Los tónicos te pueden ayudar para limpiar tu cara y cuidarla, eligelos sin alcohol ya que este reseca y daña mucho cualquier piel. Después de haber resuelto esto, ya estarás listo pra tener tu piel morena o del color que desees, eso si cuida tu piel siempre.

App Relajarte vivir feliz


App Relajarte vivir feliz

Muchas apps de fitness se centran en la actividad, pero también es bueno dedicarte tiempo a la inactividad, algo difícil en este mundo cada vez más conectado. Felizmente, hay toda una hornada de nuevas apps de relajación que te ayudarán en este cometido. Paced Breathing es una sencilla aplicación, que te ayuda a relajarte con respiraciones regulares cronometradas, mientras que Headspace te enseña a meditar en cómodos espacios de diez minutos y con Buddhify seleccionas cómo te sientes, y te ofrece un tipo de meditación en concreto.

Cuidado utilizar suplementos deportivos


Cuidado utilizar suplementos deportivos

Podemos mencionar que el aspecto más importante en este tema controversial y debatible es la salud del atleta. No se debe fomentar a la ligera la utilización de suplementos, debido a los problemas potenciales con aspectos de la salud y sobre todo si no se tiene información precisa y basada en la literatura científica. Los efectos ergogénicos de muchos suplementos son controversiales aún y se necesita mayor investigación. En todo caso se busca privilegiar una nutrición individualizada.

Para recalcar la importancia de una adecuada nutrición sobre cualquier utilización de alguna sustancia, "una adecuada alimentación no convertirá a un deportista de fin de semana en campeón olímpico, pero una alimentación deficiente convertirá a un campeón olímpico en deportista de fin de semana".

Duerme bien


Duerme bien

Quizas tu smartwatch o pulsera de fitness te regañe cada noche que te quedas pegado al televisor o que tienes un ataque de insomnio. El seguimiento de tus patrones de sueño es muy útil, y hay múltiples apps de Android para ello. Empieza con Azul Luz Filtro (cuidar tus ojos) para reducir la radiación de los dispositivos, que los científicos afirman que daña el sueño. La app ¡Silencio no molesten! apaga el ruido de notificaciones para obtener un mejor y más reparador sueño.

Abundancia de alimentos saludables



En ocasiones se busca mejorar la selección de los alimentos que se consumen, pero se puede llegar al abuso de algunos productos que conocemos como benéficos, es el caso de las frutas, los aderezos, los frutos secos como las nueces, cacahuates, almendras, uva, pasa y arándanos, así como productos integrales como galletas y panes,etc. Consumirlos de forma indiscriminada por el hecho de ser alimentos sanos puede acarrear un alto consumo de calorías o azúcares, por lo que es necesario conocer las raciones adecuadas para cada persona.

La alimentación saludable se cimentó en leyes claras, básicas y sencillas, en los últimos años se ha creado la necesidad de encontrar métodos que faciliten la ingesta, la practicidad, el consumismo, mismos que no han logrado sus metas y sí han mantenido la falta de salud.

Personas con autismo


Personas con autismo

Usualmente, prefieren evitar el contacto físico y los lugares con ruidos fuertes, debido a la sensibilidad extrema que los caracteriza, la cual se realiza con todo los sentidos: Tacto, gusto, olfto y oído. Su manera de comunicarse es diferente a la que conocemos, ya que en su mayoría no entiende las bromas, los chistes o los dobles sentido. Respecto al afecto, las personas con este trastorno tienen dificultad para demostrar sus sentimientos y emociones, pero eso no significa que no sientan, al contrario, se caracterizan por ser más sensibles que el resto de las personas.

Ven y sienten el mundo de una forma diferente a la nuestra, debemos escucharlos e intentar comprenderlos, hacer que se sientan queridos y que sepan que forman parte de esta sociedad.

Enfermedades y factores psicológicos


Enfermedades y factores psicológicos

Hoy en día, la American Psychiatric Association, reconoce que los factores psicológicos tienen un papel de gran relevancia en muchas de las enfermedades y para ello son necesarios dos elementos: el primero es un factor de predisposición individual, por el cual un individuo tiende a tener mayor reactividad fisiológica ante una determinada situación. El segundo involucra mantener la respuesta de manera intensa y crónica.

Los sujetos con un estilo represivo de sus emociones no tienen conciencia de su alta activación fisiológica y se perciben a si mismos como individuos "relajados", cuando en realidad no lo están, lo cual es un factor de vulnerabilidad para desarrollar con mayor probabilidad enfermedades psicofisiológivas asociadas al corazón.

Controla diabetes con aplicaciones


Controla diabetes con aplicaciones

Si necesitamos un control más específico de la glucosa sérica podemos optar por la app llamada Niveles de Glucosa en Sangre donde específicamente por fecha y hora se van registrando, para así obtener la gráficas correspondientes y reconocer las ocasiones donde se puedan elevar o disminuir esos picos tan importantes de azúcar y así llevar la información al profesional de la salud a cargo para un mejor tratamiento nutricional y farmacológico.

El juego también es un forma de aprender a cuidarte y para los pequeños y no tan pequeños, está la opción de Diguan donde encontraremos un peculiar personaje que tendremos que ayudarle en su enfermedad, tanto con los carbohidratos y sus tiempos de comida, entre otras cosas.

Contenido bebidas energéticas


Contenido bebidas energéticas

Algunas bebidas incluyen minerales, como magnesio y potasio, aunque en cantidades reducidas. En cuanto a los aditivos aciludantes, se manejan el ácido cítrico y citratos de sodio, solos o en mezclas para mejorar el sabor. El conservador más común es el benzoato de sodio. El sabor más utilizado es el cítrico y el color en concordancia es levemente amarillo-verdoso, tonalidad alcanzada gracias a la riboflavina o extracto de cártamo y no contienen sustancias gracias.

En ellas, el concepto de energía es más amplio que el que se desprende sólo del valor calórico aportado por los hidratos de carbono. La energía está dada por las calorías aportadas, más la vitalidad que proporcionan al organismo sus otros componentes, como cafeína, taurina, guaraná y otras sustancias, mediante acciones diversas, sobre todo en situaciones de desgaste físico o mental experimentado ante un trabajo excesivo, concentración, estado de alerta, vigilia, etc.

Monitor digital tensión arterial


Monitor digital tensión arterial

Hoy en día, se encuentran en el mercado aparatos electrónicos que miden la presión a nivel de la arteria branquial o bien, se ajustan en la muñeca o un dedo de la mano. Los que utilizan un compresor eléctrico para inflar el manguito se denomina dispositivos automáticos.

En estos, se infla el brazalete (manguito) por sí mismo a través de un dispistivo de inflado, usando un método oscilométrico. Esto significa que el equipo tiene un transductor que transforma la vibración que genera el paso de la sangre a través de los vasos sanguíneos en una señal eléctrica y a partir de ella se calcula mediante un algoritmo matemático la presión sistólica y la diastólica, mostrando la información en una pantalla de manera digital.

Que conocer Mommy Makeover

Que conocer Mommy Makeover

Antes de realizarse este procedimiento quirúrgico  hay mucho por saber, es diseñado específicamente para resolverlos problemas más comunes que enfrenta la mujer después de su embarazo y la lactancia.

- El procedimeinto lo debe realizar un cirujano con especialidad en cirugía plástica, estética y reconstructiva, certificado por el consejo mexicano de cirugía plástica.
- El tiempo de cirugía varia dependiendo de la combinación de los procedimientos, el promedio son 3 horas.
- El tiempo de recuperación después de la cirugía va de 2 a 3 semanas (depende de la combinación de procedimientos).
- Debes pasar al menos una noche en el hospital después de la cirugía.
- Tendrás que acudir a consulta periódicamente con tu cirujano para que éste revise que todo vaya bien.

Trastornos conducta alimentaria


Trastornos conducta alimentaria

Estos trastornos no son modas pasajeras de las niñez o la adolescencia, son enfermedades que no respetan edad, sexo, condición social y deben tratarse, ya que deterioran gravemente la calidad de vida de quienes los padecen. Una vez que logramos identificar las caracaterístas de estas enfermedades, nos vemos impulsados a fomentar en la población a no irse a los extremos a la hora de comer, sugerir una dieta balanceada, hacer ejercicio, crear actitudes positivas hacia la comida, la imagen corporala y el peso.

Ejercicio para tratamiento diabetes


Ejercicio para tratamiento diabetes

La actividad física y el ejercicio han sido considerados como una de las piedras angulares en el tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2, junto con la nutrición y los medicamentos. Se sabe que en la diabetes mellitus se producen complicaciones macro y micro vasculares que posteriormente desecadenan condiciones riesgosas para la vida.

La mortalidad y la tasa de morbilidad están aumentando de manera alarmante, por lo que es urgente lograr un manejo efectivo con menos efectos adversos para controlar la enfermedad. Es importante reconocer que el mecanismo del rol del ejercicio en la diabetes no se conoce claramente y aún hay mucho por estudiar.

Ventajas productos orgánicos


Ventajas productos orgánicos

El color sabor y aroma suelen ser de mayor calidad, no contienen aditivos, químicos, hormonas, pesticidas o fertilizantes; su exposición a químicos potencialmente nocivos y su contacto con bacterías resistentes a antibióticos es reducida. Lo vegetales contienen mayor concentración de vitaminas y minerales, los productos lácteos orgánicos pueden tener más omega 3, hierro, vitamina E y carotenoides; previenen alteraciones en el medio ambiente y finalmente están certificados, por lo tanto, aseguran que no pasarán por procesos que puedan tener un efecto perjudicial al momento de consumirlos.

Definición médica diabetes


Definición médica diabetes

Se define como una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. Cada organismo necesita alimentarse, al hacerlo obtiene nutrientes, entre ellos los hidratos de carbonos, comúnmente conocidos como azúcares y se encuentran en muchos alimentos, tal es el caso de las frutas, leguminosas, leche, pan, pasta, azúcar de caña entre otros.

Como se sabe, la prediabetes por lo regular no da síntomas notorios de que existe un aumento de la glucosa en la sangre, por ello es necesario practicarse de forma regular exámenes de laboratorio. Esta es una medida contundente para conocer cómo está nuestra salud.

La alimentación diaria


La alimentación diaria

Alimentarse es un proceso cotidiano e importante que requiere todo ser vivo para ejercer sus funciones básicas. Dicho proceso se aprende a través de nuestro padres y familia, en ocasiones adecuado, otras no tanto. Aun así, existe un momento clave en la vida de muchas personas en el cual se busca llevar una alimentación sana por diversas razones. La dificultad inicia al obtener información errónea, cosa que trunca el objetivo. Un erro frecuente es un mal desayuno: Es común observar en los centros de trabajo, escuelas o simplemente en la calle, personas desayunando un café con galletas o llegando al puesto de antojitos, de una u otra manera no estamos dando al organismo lo que necesita y por lo regular abusamos de algún nutriente, principalmente grasas, harinas o azúcares.

Productos alimentación moderna


Productos alimentación moderna

Los siguientes son claros ejemplos de los productos que han llegado o podrían llegar al mercado como consencuencias de los beneficios de desarrollo de la alimentación moderna:

  • Semillas con un mejor equilibrio vegetal.
  • Soya con un contenido de ácido oleico elevado para prevenir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Productos de las aves como Comer Huevo Para Aumentar Masa Muscular y carne. El primero nutritivo si se come de manera completa y que funciona también para el aumento de masa muscular si solo se come la clara aportando solo proteínas. Todo depende de la dieta de cada persona.
  • Tomates con mayor contenido de antioxidantes que las variedades actuales.
  • Alimentos fortificados o enriquecidos con sustancias específicas para patologías especiales.
  • Alimentos, bebidas o platillos ya preparados, que sean fáciles y listos para servir.
  • Lácteos pasteurizados, sin lactosa para intolerancias o reducidos en grasa.
  • Alimentos fermentados a través de bacterías, levaduras o mohos (panes, bebidas, entre otros).
  • Probióticos como organismos vivios que ingeridos en dosis definidas ejercen efectos beneficios para la salud gastrointestinal.
  • Fresas que contengan mayores niveles de ácido elágico, un agente natural que combate el cáncer.

Cuidado del cerebro



El cerebro tiene la capacidad de memorizar los alimentos por su color, sabor y texturas desde los primeros años de vida, definido por algunos autores desde la ablactación, de aquí la importancia de llevar una correcta lactancia exclusiva seis meses y realizar la incorporación de cada grupo de alimentos uno a uno evitando azúcares y productos procesados, ya que esto definiría en parte la preferencia por ciertos alimentos en la infancia, adolescencia y en algunos casos para toda la vida. La insulina que es una hormona sintetizada en el páncreas estimula a las neuronas que producen disminución del apetito y ganancia de peso corporal.

Vitaminas B9 B12 B6


Vitaminas B9 B12 B6

Ayudan a bajar los niveles de homocisteína en sangre, que se considera un riesgo cardiovascular cuando está en mayor contenido en sangre. Así mismo el ácido fólico y la vitamina B12 están involucradas en la formación de neuronas en ciertas partes del cerebro. Los casos de enfermedades cerebrales ha aumentado, siendo las más frecuentes, demencia y deterior cognitivo. La enfermedad más frecuencia de demencia es Alzheimer, alrededor de 40 millones de personas en el mundo padecen esta patologia.

En este tipo de enfermedades se afectan diferentes funciones cerebrales, una de éstas es la memoria, la capacidad para expresarse, para comprender y planificar.