Entrenamiento de tus sueños

Imagina la fortaleza y como esculpiras tu cuerpo si combinas yoga, cardio y trabajo de abdomen. Esto es posible si llevas una buena alimentación y eres constante en tu actividad física. Cuando combinas yoga con ejercicios de fortalecimiento funcional y pilométricos, incrementas tu nivel de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Esta combinación se enfoca en partes específicas del cuerpo con secuencias que empiezan con una postura de yoga (para incrementar tu ritmo cardíaco y fortalecer los músculos) y después hacer la transición a una posición de recuperación (para estirar el cuerpo). Todo termina con meditación, dejándote con una sensación de fuerza y calma.

Si un día sientes cansacio o simplemente no te sientes motivada para continuar tu entrenamiento, sumergete en Frases de fútbol femenino, las cuales tocarán tu corazón y te motivarán a continuar.  Si no te puedes trasladar al gimnasio, también puedes entrenar en casa, empieza en posición de bote (piensa en una posición de V hacia arriba) y mantenla cinco respiraciones. Rueda hacia atrás para que te recuestes en el piso y haz una sentadilla completa. Agarra tus rodillas y mécete suavemente de abajo hacia arriba unas cuantas veces, luego rueda para apoyarte en tus pies y salta. Haz el movimiento en reversa y continúa meciéndote y saltando durante un minuto, luego recuéstate y estira ambas piernas y brazos lejos de tu torso para estirar todo tu cuerpo. Repítelos dos o tres veces.

¿Que es la Lipoescultura?

Aunque se esperan resultados hermosos, la lipoescultura es una cirugía que tiene sus limitaciones y consecuencias: hay cambios de la sensibilidad de la zona operada, pigmetaciones oscuras, irregularidades, retracciones y asimetrías entre uno y otro lado, muchas veces secundarias a defectos previos en la postura o en la longitud de ambas extremidades del paciente y desde luego, complicaciones que obligan a detener la cirugía sin cumplir los pactado previamente por sangrado, baja de la presión arterial, disminución en la temperatura corporal, o de la oxigenación de la la paciente que no siempre pueden ser prevenidos.

El cuento mágico de que el paciente cambiará todo su cuerpo en una sola sesión, con grandes volúmenes extraídas y múltiples zonas, es falso, y alentala es un riesgo. Los resultados acompañados de dieta y ejercicio se observan hasta los seis meses para decidir la segunda o tercer sesión.

Síndrome metabólico complicaciones

Cáncer de mama. La obesidad se reconoce como el factor de riesgo modificable más importante en la incidencia y el pronóstico de cáncer de mama. Asimismo, la resistencia a la insulina y la insulina elevada en la sangre, componentes que acompañan al síndrome metabólico, pueden producir, por sí mismas, un incremento en la proliferación celular y el crecimiento tumoral.

Psoriasis. Es una afección cutánea que provoca enrojecimiento e irritación de la piel, caracterizada por la presentación de parches gruesos, rojos y bien definidos, así como escamas de color blanco. Varios estudios indican la asociación entre la psoriasis y el síndrome metabólico.

Preeclampsia. El síndrome metabólico entre embarazos predispone a las mujeres a sufrir de preeclampsia recurrente, hasta aumentar tres veces ese riesgo.

Información sociedad más sana

¿Qué es la digestión?

Es el proceso de transformación de los alimentos (separación de los nutrientes), para que puedan ser absorbidos y utlizados para las células del organismo.

¿Qué órganos forman parte del sistema digestivo?

Los principales son la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el grueso, así como el recto y el ano.

¿Por qué es importante tener una buena digestión?

Para aprovechar los alimentos que consumimos, además de ser la mejor forma de estar sanos.

Diabetes en México

Cuidate de la diabetes

En México, 12 millones de personas entre los 20 y 79 años, padecen diabetes, lo que nos coloca en el quinto lugar mundial en esta enfermedad. Las consecuencias de la diabete son varias, entre ellas se encuentra la ceguera, daño y amputación de miembros inferiores, daño en los riñones, infartos, disfunción eréctil (impotencia), entre otras manifestaciones.

Con un diagnóstico oportuno, un tratamiento y el control adecuados, puedes evitar complicaciones y mejorar tu calidad de vida.

Tu hijo debe gatear

Beneficios que trae el gateo

El gateo forma parte de las etapas del desarrollo del bebé algunos de sus beneficios es que Conecta los hemisfesrios cerebrales, y crea rutas de información (entre las neuronas) que permiten la maduración del cerebro. Crear el patrón cruzado (función neurológica) que permite el desplazamiento corporal en equilibrio del cuerpo y se tonifican adecuadamente los músculos que permiten que el bebé se pongan de pie.

Desarrolla el sistema que permite saber cómo y dónde están las diferentes partes del cuerpo para controlarlas, estimila la convergencia visual, que sirve para que donde mire ponga la mano o el pie.

Bebida Sofúl Yakult

Sea cual sea la actividad que realicemos, no debemos olvidar la protección a nuestro organismo y esto se puede hacer de una manera sencillas a través de Sofúl para beber, que gracias a sus probióticos, mantendrá el aparato digestivo y la protección del sistema inmune en condiciones saludables.

 No dude en probar sus deliciosos sabores y beneficios que así confirme que esta bebida es una sana sensación para todos, todos los días.

Psico Entrenador deportivo

La rama del deporte está en pleno crecimiento y esto lo podemos ver con el nuevo profesional, el Psico Entrenador que puede trabajar de forma personal en un equipo deportivo o asociación. El termino se refiere a un reconocido preparador físico, gran estratega deportivo y mentor de súper atletas en diversas displicnas. Su conocimiento es enorme, pero el éxito de su trayectoria no radica en su capacidad de transformar el cuerpo humano, sino en fortalecer la mente y el corazón de sus pupilos. Para darse a conocer es necesario que tenga redes sociales y una web profesional con marketing digital. Indispensable para ser conocido y contratado por los profesionales. Esto se puede hacer realidad si visitas la web https://www.disenoweblasrozas.es/. Son líderes en la rama del desarrollo web y con gran capacidad para crear sitios web responsivos para que sean visualizados son problema alguno en cualquier dispostivo web, así siempre estarás visible en todo lugar de la mejor manera.

A todo el mundo se le exige ejercicio por salud. Si le dedicas todo tu tiempo al trabajo, tu salud se compromete, por lo que es necesario crearte un espacio para procurar tu tiempo. La idea es que siempre salgas de la oficinas, estés con tu familia o realices cualquier tarea, entregues lo mejor de ti mismo.

Beneficios del desayuno

Se ha demostrado que el beneficio del desayuno sobre el rendimiento intelectual y el equilibrio nutricional interviene no solo en la edad escolar, sino también en la edad adulta y en la edad avanzada. Cuando el ayuno se prolonga, el descenso gradual de los niveles de insulina y glucosa, entre otros cambios metabólicos, puedes originar una respuesta de fatiga que interfiera en los difrentes aspectos de la función intelectual del niños (atención y memoria principalmente).

Si el ayuno se hace con demasiada frecuencia, los cambios metabólicos antes citados serian a su vez frecuentes, lo que provocaria efectos acumulativos negativos en el organismo que pondrían en peligro el progreso escolar en el niño.

Disminuye sodio dieta

La causa principal del consumo excesivo de sodio es la ingesta de alimentos procesados o comida rápida, en ellos se puede encontrar cantidades altas de sodio. Por tal motivo, la principal recomendación es agregar a nuestra dieta diaria alimentos que contengan bajas cantidades de sodio, en lugar de los que son altos, como frutas, verduras, carnes magras, agua natural, entre otros, siempre buscando que sean frescos y no industrializados.

Disfrutar de la alimentación es tan importante como disfrutar de la salud y de una buena calidad de vida, por tal motivo la sal que usamos en nuestros alimentos puede ser parte de nuestra dieta si consumimos una cantidad adecuada y regulamos la ingesta de alimentos que la contienen en abundancia.

Definición prebióticos probióticos

Son aquellas sustancias de la dieta no digeribles que benefician al organismo mediante el crecimiento y /o actividad de ciertos microorganismos en el intestino (ajo, cebolla, espárragos, plátano, alcachofa, yogur sin azúcar, entre otros), mientras que los probióticos, según la Organización para la Agricultura y Alimenación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), son microorganismos vivos que cuando son administrados en cantidad adecuada confieren un efecto beneficioso sobre la salud del huésped.

Los probióticos suelen pertenecer a los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium. La dosis necesaria de probióticos varía dependiendo de la cepa y el producto. En el mercado existen productos de venta libre que administran un rango entre 1-10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC)por porción diaria.

Riesgos síndrome metabólico

Diversos estudios apuntan a que las personas que viven con el Síndrome Metabólico tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar diversas complicaciones a nivel cardiovascular, como enfermedades en las arterías del corazón; a nivel periférico arritmias, en débil bombeo de la sange en el corazón o insuficiencia cardíaca y finalmente infarto cerebral.

En todas las etapas de la vida, la acumulación de grasa corpora, en particular la grasa visceral, está fuertemente asociada con el síndrome y el desarrollo de la enfermedad cardiovascular  a temprana edad. Esto es, porque la grasa visceral conformada como un tejido, puede producir una gran cantidad de sustancias que regulan diversas funciones en nuestro cuerpo.

Las infecciones vaginales

Cuando existe la presencia de una infección vaginal, las mujeres pueden presentar exudado vaginal, irrtación vulvar y mal olor, malestares por los que se genera un crecimiento excesivo de bacterias en la vagina, denominada "vaginosis bacteriana" (BV). La presencia de esta, se asocia a un mayor riesgo de infección de transmisión sexual como VIH, lo que afecta a un tercio de las mujeres sexualmente activas en el mundo.

Existen alternativas para aquellas mujeres que han presentado infecciones vaginales, y desean tener un bebé, tales como la fertilización in vitro, tratamiento con mayor porcentaje de éxito.

Prevención enfermedades relacionadas agua

La prevención de enfermedades asociadas al uso y consumo del agua se puede obtener mediante una higiene oportuna del lavado de manos con agua y jabón durante al menos veinte segundos; así como después de ir al baño, de manejar alimentos, de cambiar pañales y de contacto entre animales, entre otras. Abstenerse de practicar el nado en cualquier sitio cuando se padece diarrea, además de no beber el agua de uso recreativo.

Entre los muchos microorganismos infecciosos que se encuentran en el agua se pueden hallar bacterias (como salmonella, shigella, escherichia coli y vibrio) virus (como el norwalk, rotavirus y polivirus) y protozoos (como entamoeba, giardia y cryptosporidium).

Definición Sindrome Metabólico

Este concepto surgió a partir del reconocimiento por parte del endocrinólogo estadounidense Gerald Reaven en 1988  a partir de una constelación de factores de riesgo que identificó como síndrome X. Hoy en día el síndrome metabólico cuenta con varias definiciones que se basan en parámetros fisiológicos tales como el estado nutricional, los niveles de glucosa, lípidos en la sangre y la presión arterial.

La Organización Mundial de la Salud estableció una primera definición de 1998, cuyo factor principal y requerimiento absoluto para la definición es la existencia de resistencia a la insulina. 

Hacerse prueba Hepatitis C

Hepatitis es la inflamación del hígado y su causa más frecuente es un virus. En los Estados Unidos, el tipo de hepatitis viral más común es la hepatitis C. Con el pasar del tiempo, la hepatitis C crónica puede causar problemas graves como daños del hígado, cirrosis, insuficiencia hepática o cáncer del hígado. Centros de control de enfermedades recomiendan que todas las personas que nacieron entre 1945 y 1965 se hagan la prueba de detección de la hepatitis C.

Enfermedad Coronaria

Con la obesidad como principal componente, así como hipertensión arterial, alteración del metabolismo de la glucosa, aumento de los triglicéridos y descenso de los valores de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno), que en su conjunto se conoce como síndrome metabólico. 

Todos y cada uno de estos componentes representan factores de riesgo que elevan la probabilidad de presentar en el futuro enfermedades cardiovasculares, aunado a que la presencia del síndrome metabólico no solo aumenta la prevalencia de estos males, sino que también influye en su severiddad y pronóstico.

Tipos cáncer asociados obesidad

Entre ellos se encuentran el Meningioma (cáncer del tejido que recubre el cerebro y la médula espinal), adenocarcinoma de esófago, tiroides, Mama, hígado, vesícula, estómago (parte superior), páncreas, colon y recto, Mieloma múltiple (cáncer de las células sanguíneas), riñón, útero y ovario.

En determinados canceres es crucial que se detecte cuando antes mejor. Por ejemplo: mamografia de los 40 años en adelante para el cáncer de mama, Citología o prueba del VPH cada años para el cáncer de cérvix, prueba de sangre oculta en heces de los 50 años en adelante para el cáncer de colon. 

Como sano evita cáncer

Los que consumen más frutas y verduras tienen índices de mortalidad de hasta el 30% menos que los que consumen poca. Se ha visto que la dieta rica en vegetales protege contra todo tipo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, entre otras. 

Se recomienda consumir un mínimo de 5 raciones de fruta y verdura la día, incluyendo legumbres y consumir productos de granos enteros (integral) en vez de productos refinados, minimiza el consumo de carne sobretodo roja y evita bebidas azucaradas, comida procesada o con alto contenido en sal.

Cuida tu piel siempre

Es importante que conozcas tu tipo de piel antes de comprar productos para cuidarte del sol, puedes hacer lo siguiente: un día que hayas salido a la calle, lava bien tu cara y espera una hora. ¿Que ves en el espejo?. Si tu cara se ve más brillosa en la zona T, tienes piel mixta, si ves y sientes que está aceitosa, tu piel es grasa, por el contrario, si tu cara es mate por completo, tienes la piel seca.

Para elegir correctamente el producto para como ponerse moreno de forma sana o cubrir tu piel totalmente del sol es necesario que tegas clara la información de tu tipo de piel y los productosque vas a usar. Desde el jabón, como el bronceador, hasta el protector solar. Además hay otros factores para tomar en cuenta: si tienes la piel sensible y se irrita fácilmente, si eres alérgico a algún productos, si continuamente tienes espinilas y marcas de acné.

Los tónicos te pueden ayudar para limpiar tu cara y cuidarla, eligelos sin alcohol ya que este reseca y daña mucho cualquier piel. Después de haber resuelto esto, ya estarás listo pra tener tu piel morena o del color que desees, eso si cuida tu piel siempre.