Los mejores corredores de montaña destacan porque bajan a toda velocidad por pendientes empinadas. Si estás en forma cardiovascular podrás enfrentarte a las rampas cuesta arriba, pero la bajada requiere técnica. Lo primordial es relajarse al bajar, disfrutar de las sensaciones y no alargar la zancada innecesariamente, lo que fatigará tus cuádriceps. Cuidado con frenarte en exceso, también comprometerá tus músculos. Y, por supuesto, la práctica mejorará tu técnica. Cuando toque subir cuestas, lo primero es mentalizarse. Nunca es tan duro como parece. Además, es difícil lesionarse en las cuestas, ya que tu impacto y cadencia disminuyen, así que, ¿de qué preocuparse? Recuerda avanzar a zancadas cortas, y, como los ciclistas, mejor una mayor cadencia que un gran desarrollo. Rodillas arriba y el pecho fuera para que la cuesta pase lo antes posible. Balancear el tren superior es algo que puede ayudarte a subir las cuestas más fácilmente. Si son cortas y muy pronunciadas, ese vaivén te dará