La prevención es un tema que ha costado trabajo, culturalmente tenemos la idea de que las cosas o enfermedades no nos suceden, sin embargo, el curos natural de una enfermedad llega tarde o temprano si no se fomentan lo cuidados correspondientes. Llevar una sana alimentación previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, los males cardiovasculares, la diabetes, la anemia, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. De igual manera es recomendable realizar algunos estudios para descartar enfermedades como las que se mencionaron.
En el caso de la obesidad, el aumento de peso es gradual, en ocasiones no nos damos cuenta de ellos hasta que la ropa ya queda ajustada. Es recomendable vigilar nuestro peso en la báscula, así como la circunferencia de cintura. En sitios de internet es muy sencillo evaluar el índice de masa corporal, solo nos pide agregar el peso, además de la estatura y arroja el resultado. La cintura tiene que estar por debajo de 80 cm en mujeres y 90 cm en hombres.