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Respiración y salud


Respiración y salud

La respiración produce cambios importantes sobre el corazón y el aparato circulatorio que afectan directamente la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La inhalación de polvos, pólen y humos ( en especial el tan nocivo del tabaco), genera cambios en el pulmón que con el tiempo producen que éste sea menos efectivo en su trabajo, que exista destrucción de las unidades funcionales como las alveolares y, a causa de ello, que posteriormente disminuya el número de lugares en donde se hace el intercambio de gases. La inhalación repetida de estos humos produce enfermedades como el enfisema pulmonar.

Antes de iniciar los ejercicios respiratorios es conveniente que ninguna de las prendas que vestimos nos apriete. Si estamos solos o acompañados de personas de confianza, será mucho mejor, ya que resultará más fácil que olvidemos el ambiente que nos rodea; será mucho mejor, ya que resultará más fácil que olvidemos el ambiente que nos rodea; es más, podemos invitarlos a participar con nosotros. Siéntate en una silla cómoda, con la espalda y la cabeza rectos, sin cruzar las piernas y cierre los ojos. Concéntrate en la propia respiración, coloca la palma de una tus manos a la altura del ombligo, la otra mano colócala sobre el pecho, a un palmo de distancia de la barbilla. Ahora comienza a respirar, lenta y profundamente.

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