Si bien es cierto que los huesos se regeneran a lo largo de toda la vida, es natural que con el paso de los años se pierda mayor densidad ósea de la que se gana. Por eso, cuánto más grandes sean las reservas de calcio ganadas durante la niñez, menores serán las probabilidades de padecer problemas como la osteoporosis en la tercera edad. Entre las diferentes enfermedades de los huesos, lo más común es la osteoporosis. Ésta se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea, que los vuelve más frágiles y con mayor probabilidad de fracturarse. Sin embargo, es posible prevenir este problema y mantener los huesos fuertes por más tiempo, a través de las siguientes medidas.
Realizar ejercicio. Al igual que los músculos, los huesos se fortalecen mediante la actividad física, como caminar, subir escaleras y bailar.
Seguir una dieta sana y rica en calcio. Es fundamental llevar una ingesta adecuada de calcio, a través del consumo de alimentos como la leche y los productos lácteos, el brócolo, la col y la soya. También es importante evitar el consumo de tabaco y alcohol.