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Beneficios saludables dormir adecuadamente


Beneficios saludables dormir adecuadamente

El dormir es considerado para algunos el momento más esperado del día, para algunos otros es pérdida de tiempo y para unos cuántos es un problema por no poder conciliarlo. Lo cierto es que nuestro organismo está diseñado para tener una cantidad de tiempo para esta importante actividad que nos lleva un tercio de cada de nuestro días. Para considerar que una persona ha tenido buen sueño, es importante relacionarse con la edad, los niños deben dormir de 10 a 12 horas, adolescentes de 8 a 10 horas, adultos de 7 a 9 horas y adultos mayores de 7 a 8 horas.

Para dormir adecuadamente es necesario contemplar algunos puntos, como tener el colchón adecuado, de preferencia debe ser firme y sin descomposturas, ropa de dormir cómoda y de algodón, de preferencia tener un cuarto oscuro, dejar de mirar dos horas antes el smartphone o tableta, parece mucho, pero poco a poco si se hacen estos pasos se obtendrá mejor calidad de sueño, no hay que cenar mucho y realizarlo a tempranas horas.


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