Consejos para evitar insomnio

Toma un baño caliente - Recuerda que quieres relajarte y nada más rico que un baño calientito. Usa aromaterapia - Un olor que te guste y que disfrutes. Ponlo cada noche para que, en unos días, cada que lo huelas, ese olor te recuerde la sensación de bienestar y que lo que sigue es dormir.. solito se irá generando un hábito y una asociación positiva con el olor, que además, es curativo. Antes de dormir no veas noticias escandalosas - Entendemos que es un “hábito” ver noticias en la noche, pero, ¿de verdad te quieres quedar con esas imágenes por la noche para “descansar”? Aunque tu crees que ya pasaron, tu mente sigue haciendo “digestión” de las mismas.

Toma un té relajante - Valeriana o tila pueden funcionar perfectamente bien. Reduce tu consumo de cafeína durante el día, la mejor energía es la que tienes al despertar, no la que te de un café… si necesitas de el para levantarte entonces necesitas un descanso profundo realmente. Elige solo uno o dos y verás con el tiempo cambios positivos.

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¿Qué es la raquea?

Las personas normalmente llaman raquea a la anestesia regional neuroaxial, la cual puede ser peridural o subaracnoidea, dependiendo del lugar en el que se administre el fármaco anestésico. Ese tipo de procedimiento se realiza con el paciente sentado o en decúbito lateral (posición fetal), se localiza el sitio de punción tocando la columna vertebral y posterior a la desinfección de la zona, se introduce una aguja hasta llegar al espacio deseado, es aquí donde se deposita el medicamento. Este procedimiento se realiza con un conocimiento amplio de anatomía, evitando así, lesionar algún nervio o tocar la médula espinal, por lo tanto, es poco probable una lesión a este nivel que condicione secuelas.

Beneficios dejar consumir azucar

En cantidades moderadas, el azúcar es esencial para nuestro cuerpo, sin embargo, también es una caloría que al consumir en exceso puede producir efectos perjudiciales para nuestra salud. La adicción masiva al azúcar puede provocar muchos padecimientos como obesidad, diabetes, daño o insuficiencia cardíaca, entre muchos otros, por lo tanto, cuidar su consumo es muy importante. En la actualidad, evitar alimentos con azúcar añadida es muy difícil ya que está presente en la mayoría de los productos que encontramos en el supermercado, dentro de los más habituales están las bebidas energéticas, refrescos, barras, panadería , endulzantes artificiales y mucho más... y lo peor es que todo el mundo tiene acceso a ellos. Recuerda que no necesitamos consumir azúcares añadidos. ¡Mejor Come Natural, Come Saludable!

Buenos habitos despertar mañana

¿Sabías qué… si al despertar empiezas con buenos hábitos y alimentos naturales y crudos, es suficiente para cambiar el 33% de tu alimentación de todo el día? Además, si lo haces todos los días (por lo menos 5 veces a la semana) tu salud, tu físico, tu peso, actitud, humor, etc., puede mejorar de manera exponencial. Con solo una comida al días que cambies, es un gran paso hacia la salud. ¿Se escucha fácil, verdad Tal vez te cueste un poco al principio, pero en la segunda semana te darás cuenta de los cambios y no querrás dejar de hacerlo. Comienza con una mañana ligera, con buenos hábitos y recupera el 33% de tu salud.

Sé Saludable

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