Consejos para evitar insomnio

Toma un baño caliente - Recuerda que quieres relajarte y nada más rico que un baño calientito.  Usa aromaterapia - Un olor que te guste y que disfrutes. Ponlo cada noche para que, en unos días, cada que lo huelas, ese olor te recuerde la sensación de bienestar y que lo que sigue es dormir.. solito se irá generando un hábito y una asociación positiva con el olor, que además, es curativo.  Antes de dormir no veas noticias escandalosas - Entendemos que es un “hábito” ver noticias en la noche, pero, ¿de verdad te quieres quedar con esas imágenes por la noche para “descansar”? Aunque tu crees que ya pasaron, tu mente sigue haciendo “digestión” de las mismas. 

Toma un té relajante - Valeriana o tila pueden funcionar perfectamente bien.  Reduce tu consumo de cafeína durante el día, la mejor energía es la que tienes al despertar, no la que te de un café… si necesitas de el para levantarte entonces necesitas un descanso profundo realmente. Elige solo uno o dos y verás con el tiempo cambios positivos.